DESCRIÇÃO
O Disco de Equilíbrio Inflável da Liveup faz com que o seu core (centro de força) trabalhe de forma mais completa do que quando se usa a Bola Suíça, porque se centra sobre os músculos em qualquer posição. É perfeito para idosos e para dores crônicas das costas, para uso em terapia, em casa, no escritório, ou quando você viaja. Facilmente inflável.
Modo de Uso
Equilíbrio ponte e controle
Colocar ambos os pés sobre o disco de equilíbrio ou um pé em cada disco caso use dois.
Empurrar para dentro do disco de equilíbrio para levantar os quadris para uma posição neutra por 8-12 segundos e relaxe.
Tentar realizar 6 repetições de quadris para baixo, usando os glúteos como se você empurrasse.
Sentar-se e levantar
Sentar-se com o disco de equilíbrio sob o cóccix.
Coloque as mãos em seus lados para apoio adicional.
Dobre seus joelhos ligeiramente, enquanto eleva suas pernas do chão para aprox. 90 graus.
Use e force seu abdômen para se manter na posição.
Lentamente, estenda uma perna e retorne para a posição inicial.
Repita com a outra perna e depois relaxe.
Equilíbrio e agachamento com 2 discos (requer dois discos)
Coloque cuidadosamente seu pé no centro de cada disco de equilíbrio.
Dobre seus joelhos ligeiramente, forçando a região do glúteo e os abdominais.
Agache lentamente soltando a respiração.
Ações e Benefícios
Possibilita exercícios de propriocepção, treino de equilíbrio e coordenação.
Recuperação funcional em fase pós-operatória (ortopédica).
Atua em carácter preventivo em futuras lesões articulares e musculares.
Indicações
Sentar em uma cadeira, deitar no chão, ficar com 1 ou 2 pés
Treino de equilíbrio e Propriocepção